Co pić, żeby się nie odwodnić?


Co pić, żeby się nie odwodnić?Sportowcy, którzy dużo ćwiczą muszą dbać o odpowiednie nawodnienie, które jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uzupełniać płyny należy zarówno przed, w trakcie jak i po zakończeniu treningu. Najlepszym napojem przed wysiłkiem jest woda, ale można również stosować napoje sportowe. Tego typu prep...

Kawa a wysiłek fizyczny


Kawa a wysiłek fizycznyWiele osób uważa, że kawa jest w stanie zastąpić napój energetyczny. Inne osoby twierdzą, że jest to tani ale jakże skuteczny spalacz tłuszczu. Jak jest jednak naprawdę? Kofeina zawarta w kawie jest składnikiem napojów energetycznych. Warto jednak zwrócić uwagę, że napoje energetyczne wzbogacone są również innymi składnikami, k...

Czy stosowanie gainerów jest bezpieczne?


Czy stosowanie gainerów jest bezpieczne?Istnieje wiele sprzecznych zdań dotyczących działania gainerów. Wiele osób jest zdania, iż są to środki niepotrzebne dla organizmu, o podobnym składzie co odżywki węglowodanowe. Wiele osób zastanawia się również, czy ich działanie nie jest negatywne dla organizmu. Osoby niepełne działania gainerów uspokajają prz...

Motywacja i siła podczas wysiłku


Motywacja i siła podczas wysiłkuMotywacja oraz siła podczas wysiłku sprawia, że ćwiczenia przynoszą znacznie szybsze efekty niż w przypadku braku tych cech. Niestety, wielu z nas, oprócz ćwiczeń fizycznych posiada wiele innych zajęć, które skutecznie odbierają nam chęci jak i siły. Ważne jest, aby temu zaradzić. Zapobiec jest bardzo trudno, ale można w...

Suplementy dla sportowców przybliżą cel


Suplementy dla sportowców przybliżą celZastanawiasz się czy sięgnąć po suplementy dla sportowców? Kuszą Cię widoczne u innych efekty ich działania, ale boisz się skutków ubocznych? Pamiętaj, że wszystko co stosowane jest rozsądnie, jest bezpieczne! Jeśli odpowiednio dobierzesz specyfik i uzupełnisz nim w zbilansowany sposób dietę, suplementy dla sporto...

Kiedy sięgnąć po suplementy dla sportowców?


Kiedy sięgnąć po suplementy dla sportowców?Jeśli spędzasz na siłowni kilka godzin w tygodniu, a efekty Twoich ćwiczeń nie są zadowalające, zastanów się nad zastosowaniem suplementów dla sportowców. Posiadają one dużą zawartość białka serwatkowego lub kazeinowego. Pierwsze możesz stosować w ciągu dnia, np. bezpośrednio przed ćwiczeniami. Białko k...

Sód w diecie osoby aktywnej


Sód w diecie osoby aktywnejSód jest pierwiastkiem chemicznym oraz mikroelementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu Najpopularniejszą formą sodu jest oczywiście sól kuchenna, której spożycie powinno być reglamentowane. Sód stanowi ważny pierwiastek w codziennej diecie sportowców - niedobory mogą zakłócać funkcjonowanie układów w...

Odżywki dla sportowców


Odżywki dla sportowcówAktywne uprawianie sportu powoduje wzrost wytrzymałości i witalności sportowca. Dodatkowym elementem, który może wpływać na siłę i wydolność organizmu jest zmiana diety i stosowanie odpowiednio zbilansowanych odżywek. Jednak, należy pamiętać, że odżywki i suplementy diety, mające na celu poprawienie wydolności, kondycji i wytrzym...

Pomoc na nowej drodze


Pomoc na nowej drodzeNowe nawyki żywieniowe i przyzwyczajenia w kontekście aktywnego spędzania wolnego czasu, nie biorą się same z niczego. Trzeba nad nimi pracować i nie wolno zadowalać się zbytnio pierwszymi pozytywnymi rezultatami ? praca nad sobą poprzez zmianę nawyków żywieniowych i uprawianie sportu musi być długotrwała. Nie dziwi więc, że wiele osó...

Gotowanie z dziennym wyprzedzeniem


Gotowanie z dziennym wyprzedzeniemWydaje się wielokrotnie, że ugotowanie czegoś w ciągu dnia graniczy z cudem. To jeden z powodów, dla których decydujemy się jeść poza domem, korzystać z fast-foodów i żywności dostarczanej na wynos lub cateringu firmowego. Wszystko to pozostawia jednak spore luki w budżecie domowym ? posiłki gotowe są dużo droższe, niż ...

Kategorie